Ранкова гімнастика дуже корисна для дитячого організму. Вона заряджає енергією на цілий день, і зміцнює тіло та м’язи, що сприяє правильному розвитку, і оздоровлює організм, адже зарядка значно зміцнює імунітет.

Крім того, ранкова гімнастика виробляє в організмі «гормони щастя», що приносять задоволення та відчуття піднесення протягом цілого дня. Щоб привчити малюка (та й себе) до ранкової активності, слід не пропускати зарядки кожного дня.

Пропонуємо дотримуватись наступних правил ранкової гімнастики%

1. В теплу пору року краще надати перевагу зарядці на свіжому повітрі. Така зарядка принесе більше користі і допоможе швидше прокинутись. Якщо ж погода, чи умови не надто сприяють зарядці на вулиці, потурбуйтесь про те, щоб приміщення, в якому дитина займатиметься добре провітрене та наповнене свіжим повітрям.

2. Зарядку слід проводити на голодний шлунок перед сніданком. Але перед вправами краще прополоскати рот, можна випити склянку води.

3. Тривалість зарядки та складність вправ залежить від віку дитини та її стану здоров’я. Але в середньому зарядка не має перевищувати 10-15 хвилин.

4. Збільшуйте складність рухів поступово, щоб дитячий організм звик до навантаження.

5. Не забувайте про музику для зарядки. Під веселу енергійну музику зарядку робити веселіше та цікавіше.

6. Ранкову зарядку починають з швидкої, енергійної ходьби тривалістю не більше однієї хвилини. Потім роблять, чергуючи, вправи для рук, плечового пояса і спини. Далі переходять до вправ на зміцнення м'язів тулуба і формування правильної постави. Вправи для ніг покращують кровообіг і рухливість у суглобах. Не забувайте про правильну поставу та осанку. За цим треба слідкувати, щоб дитина виконувала всі вправи правильно.

7. Закінчувати зарядку варто стрибками, бігом на місці або з пересуванням. Завершальні вправи тривають не більше однієї хвилини. Потім переходять до спокійної ходьби та вправи для заспокоєння дихання (тривалістю - 1-1,5 хвилини).

8. Займайтесь фізкультурою разом з дитиною. Це корисно буде вам, а ще ви зможете контролювати правильність виконання вправ.

9. Стежте за диханням. Вдих слід робити через ніс глибоко, а видих - через рот повільно.

10. Зарядку закінчіть водними процедурами: обливанням, душем або ж обтираннями.

11. Кожні 2 тижні змінюйте вправи, щоб дитині не набридло.

Пропонуємо примірний комплекс ранкової гімнастики для дітей  4-5 років

Ходьба в колоні по одному. Ходьба на носках, високо піднімаючи коліна в чергуванні зі звичайною ходьбою. Перешикування за орієнтирами.

1. «Ми красиві». В.п. .: ноги злегка розставити, руки відведені назад. 1 -помах обох рук вперед; 2 до відмови назад. Голову не опускати, а при змаху вгору дивитися на руки. Через 3-5 змахів - відпочинок, руки вниз. 4-5 разів.

2. «Ми сильні В.п. ноги на ширині плечей, руки підняті вгору. 1 -нахил вперед з помахом рук назад, голову не опускати, ноги не згинати; 2- повернутися в в.п.. 6 р.

3. «Кругла спина». В.п.: ноги на ширині плечей, руки в сторони. 1-нахил вперед, торкнутися ніг, дивитися вперед; 2-і.п. 6 р.

4. «Озирнись назад». В.п. ноги на ширину плечей, руки за спину. 1-поворот вправо, подивитися; 2-і.п. Те ж вліво. Ноги не згинати, з місця не зрушувати. 4 р.

5. «Весело танцюємо». В.п..: о.с., руки на пояс. 1-праву ногу в сторону на носок, п'ятка всередину, приставити; 2-ліву на носок, приставити; 3-4-згинання і випрямлення ніг, не відриваючи ступні ніг від землі. Спину тримати прямо. 6р.

6. «Весело пострибати». В.п.: о.с., руки на пояс. 1-злегка відставити убік одну ногу на всю ступню; 2-іншу; 3-4-відштовхуючись обома ногами, стрибком прийняти в.п. 10 раз.

Ходьба на місті. Вправа на відновлення дихання.  Закінчити комплекс бігом в колоні по одному. Повторити 2 рази по 40 с., Чергуючи з ходьбою. Вправа на відновлення дихання. Самомасаж вух.