Гімнастики пробудження

Гімнастика пробудження — невідмінна ланка фізичного розвитку дітей. Її місце — у другій половині дня після денного сну. Прокидаючись та виконуючи елементарні фізичні вправи, діти налагоджують свій організм до подальшої рухової активності.

Ми прокинулися, потягнулися, робимо зарядку!

«Усмішка»

1.  «Подивіться в очі».

 В.п. – лежачи на спині одне до одного ногами, руки уздовж тулуба.

1 – підняти голову, подивитися одне одному в очі(видих),

2 – в.п.,(вдих).
2. «Заховалися одне від одного».

 В.п. – лежачи на спині одне до одного ногами, руки під головою.

1 – зігнути ноги в колінах,

 2 – в.п.
3. «Пошукали один одного».

В.п. – те саме, ноги в колінах зігнути, руки розведені в боки.

1 – покласти коліна на ліжко (видих), поворот голови вправо.

2 – в.п., (вдих);

3 – 4 – те саме вліво.
4. «Зустріч».

В.п. – лежачи на спині, руки уздовж тулуба перекачування вліво (вправо).
5. «Їдемо на велосипеді».

В.п. – те саме. Поперемінне згинання і випрямлення то лівої, то правої ноги.
6. «Тягнемося до сонця».

В.п. – стоячи на колінах, руки опущені.

1 – 2 – підняти руки через сторони вгору, потягнутися.

3 – 4 – в.п.
«Усмішка». Встати, усміхнутися одне одному.

«Прокидаймось»

Лунає тиха, спокійна музика. Вихователь пропонує дітям відкинути ковдри.
1. «Розбудить сусіда» – повороти головою праворуч-ліворуч.
2. «Потяглися» – лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тулуба. Підняли руки вгору, опустили за голову – потяглися; опустили руки вниз.
3. «Хто ще спить?» – сидячи на ліжку, ноги прямі, руки на поясі. Підняли плечі вгору (вдих); опустили плечі(видих).

4. «Шукаємо черевички» – сидячи на ліжку, ноги опущені на підлогу. Нахилитися вперед, дістати носиком колін(видих); сісти рівно(вдих).
5. «Виросли великі» – стоячи біля ліжка. Піднятися на носки, потягнутися руками вгору; опуститися.

Гімнастика закінчується ходьбою по корекційній доріжці.

«Хто так солодко тут спить?»

Мати чи батько  ніжно промовляє:

Хто так солодко тут спить?
Треба прокидатися –
Оченята відкривати
І зарядку починати.

Під спокійну музику діти прокидаються, скочують ковдри на край ліжка.

1.     «Потягування»

 В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба, ноги разом.

1 – підняти руки вгору, носки ніг витягнути-подивитися на носок,

2 – в.п.
2. «Почергове піднімання ніг»

В.п. – лежачи на спині, руки під головою.

1 – підняти праву пряму ногу якомога вище – подивитися на носок,

2 – в.п.,

3 – 4 – те саме з лівої ноги.
3. «Погойдування»

В.п. – лежачи на спині, ноги зігнути в колінах, притиснуті руками до грудей.

1-підтягти до колін голову, погойдатися на спині,

2 – розслабитися.
4. «Прогинання»

В.п. – лежачи на животі, ноги прямі, руки зігнути в ліктях.

1 – випрямити руки, прогнутися у спині, подивитися на стелю.

2 – в.п.
5. «Розведення рук»

В.п. – сидячи на ліжку, ноги опущені вниз.

1 – руки в сторони;

2 – обхопити себе за плечі.
6. «Повороти голови»

В.п. – сидячи на ліжку, ноги опущені, руки на колінах.

1 – повернути голову праворуч;

2 – повернути ліворуч.
7. «Повороти тулуба»

В.п. – стоячи, руки в боки.

1 – поворот тулуба праворуч;

2 – в.п.,

3 – 4 – те саме ліворуч.

 https://vseosvita.ua/library/kompleksi-gimnastiki-probudzenna-zdorovim-bud-235247.html