м. Бахмут, заклад дошкільної освіти № 10 "Кристалик"

  





Загартування дітей взимку

«Хто спортом займається, той сили набирається»

 

Загартовувати – це означає систематично, багаторазово, дозовано впливати на організм тими чинниками, що часто спричиняють хвороби. Наприклад, досягати нормального протікання всіх фізіологічних процесів дитячого організму за будь-яких змін температури.

 

Головне завдання батьків у процесі загартування – створювати для дитини не «тепличні» умови, а такі, що дадуть їй змогу зміцнити вроджені захисні сили організму

 

Гуляти на свіжому повітрі за будь-якої погоди.

     Важливим способом загартування є прогулянки на свіжому повітрі. Уже з перших днів життя дитині необхідно хоча б декілька годин перебувати надворі.

 

Одягати дитину відповідно до температури повітря.
Одяг дитини необхідно добирати відповіднодо погодних умов і рівня її фізичної активності. Через високу рухову активність діти менше мерзнуть ніж дорослі. Удома треба одягати дитину так само, як дорослого.

 

 

 

 

 

Шановні батьки, піклуючись про фізичний розвиток, оздоровлення та загартовування Вашої дитини вдома, користуйтеся низкою наданих порад:

 

  • Привчайте дитину до дотримання вдома режиму дня, санітарно-гігієнічних та культурно-гігієнічних вимог.
  • Виконуйте щоденно разом з дитиною ранкову гімнастику, проводьте загартувальні процедури, виходьте на прогулянку.
  • Облаштуйте в квартирі спортивний куточок.
  • Розвивайте в дитини вміння виконувати вправи з основних рухів - вправляйте в ходьбі, бігу, стрибках, повзанні, лазінні, утриманні рівноваги, виконанні вправ із м'ячем.
  • Грайте разом з дитиною в рухливі та спортивні ігри, які сприяють розвитку гнучкості, швидкості, спритності, зокрема на свіжому повітрі.
  • Організовуйте у вихідні дні пішохідні прогулянки, походи.
  • Катайтеся разом з дитиною на санчатах, ковзанах, велосипедах, грайте в футбол, в ігри з м'ячем, стрибайте через скакалку тощо.
  • Плавайте та грайте разом на воді в теплу пору року, а також привчайте дитину приймати літній душ - це сприяє загартовуванню організму та зміцненню нервової системи.
  • Піклуйтеся про забезпечення дитячого організму необхідними вітамінами, зокрема у весняну пору року. Вводьте до щоденного раціону дітей сезонні овочі та фрукти.
  • Беріть участь разом з дитиною у Днях здоров'я, які проводять у дитячому садку.

 

ВАЖЛИВИХ ФУНКЦІЙ, ЯКІ ВИКОНУЄ СОН ДЛЯ ДІТЕЙ І ДОРОСДИХ

 

    Хочете виховати здорову дитину, вам необхідно зосередитися на тому, щоб він лягав спати вчасно. Сон має вирішальне значення для фізичного, когнітивного і емоційного здоров'я дитини.

 

Що відбувається із дитячим організмом уві сні?

Недостатній сон є причиною високого кров'яного тиску, ожиріння, резистентності до інсуліну, розладів настрою, проблем з увагою і т.д.

 

Сон допомагає краще запам'ятовувати інформацію

Напевно ви і самі пам'ятаєте, як вчили вірші на ніч, потім клали книгу під подушку, щоб краще запам'ятати. Справа не в книзі під подушкою, а в тому, що сон - це час для того, щоб мозок трансформував вивчений матеріал. Під час сну відбувається сортування інформації, з якою дитина стикається протягом дня, позбавляється від того, що не потрібно і зберігає те, щоб стати в нагоді.

 

Уві сні дитина росте

Пам'ятайте свої сни, коли ви як ніби падаєте. Вважалося (принаймні, у цьому були впевнені багато батьків), що таким чином дитина росте.

 

Сон формує прихильність

Мрії потрібні, зокрема, для того, щоб допомогти нам успішно орієнтуватися у житті: вони впливають на пізнання, психічне здоров'я, емоційний ріст і багато іншого. Дітям же мрії допомагають формувати прихильність, що ці мрії сприяють позитивним емоційним взаємодіям, коли вони не сплять».

 

Сон - профілактика ожиріння

Коли діти (і дорослі) отримують достатню кількість сну, це допомагає збалансувати гормон, який говорить нам їсти (грелін) із тим, що сигналізує нам припинити (лептин). Якщо людина добре висипається, то мозок виробляє адекватні рівні греліну і лептину в правильній комбінації, яка дає нормальну регуляцію денного апетиту.

 

Сон робить дітей більш уважними

Утім, дорослі і самі знають, як складно зосередитися, якщо не виспалися. Фокусуватися, керувати часом, запам'ятовувати інструкції і вирішувати проблеми - це все залежить від сну. Іншими словами, погана якість сну і втрата сну призводять до проблем із концентрацією і гіперактивністю.

 

Сон захищає від хвороб серцево-судинної системи

Сон захищає дітей від високого кров'яного тиску, резистентності до інсуліну та інших факторів ризику серцево-судинних захворювань. Механізм не зовсім зрозумілий, але дослідження показують, що більш коротка тривалість сну збільшує рівні запального біомаркеру, званого C-реактивним білком, що сприяє підвищенню артеріального тиску і збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

 

Сон зміцнює імунну систему

Вночі мозок дитини вивільняє хімічні речовини, які підтримують відновлення імунної системи. До них відносяться цитокіни, молекули, які направляють імунні клітини в області інфекції або запалення. Більш короткий час сну також пов'язаний із більш високими рівнями кортизолу, гормону стресу, який зменшує активацію імунної системи.